■こつばんママのつぶやき 花粉症対策!肩回し■

朝日カルチャーセンター「女性のためのこつばん塾」も
定期化しつつあります。
昨日は参加者さんに花粉症の方も多かったので、
花粉症のからだ対策!として、肩回しを中心にこつばんを整えました。
鼻をすする
これを繰り返していると、興奮する神経・・・交感神経にスイッチが入りっぱなしになります。
なかなか切り替えられないからだには何が起こるかといえば、
眠りが浅い
ぼーっとする
集中力低下
頭痛、吐き気
便秘をはじめとする胃腸の不調
簡単に症状は改善しないので、せめて・・・
関節力を向上させて、リラックスの神経にスイッチを入れるようにしていきましょう!
まずは、肩を付根から回すこと。
これ、とっても大事★
三角筋って筋肉をほぐして肩をくるくる回すだけで、こんなに肩の高さが変わるのです。
花粉症の症状がひどい時は、これやるだけで、すごい楽になります。
ちなみに、このモデルは私です。
花粉症歴20年。今年はすごいですねー産後せっかく和らいでいたのにも関わらず・・・
IMG_6332.jpg
その他、時間があればもう一つ!
インナーマッスル活性化でリラックスの神経へ。
効率が良いのがヨガポーズの「三角のポーズ」
yogaphoto5.jpgスライド32.jpg
この効果は一石二鳥★
動画もあるので、是非お試し下さい!
関節力ストレッチ中にユズの香りを嗅いでもらいました。
154351_372108929539917_189633597_n.jpg
香りはインナーマッスルストレッチの効果を倍増させます!