■こつばんママのつぶやき 腹筋だけ鍛えても駄目だね■

情けない話し
今朝、腹筋が筋肉痛。
はて・・・理由は一つ
昨日の「発々こどものからだ塾」だっ!
寒いからヒラメ筋伸ばししようね!なんて冒頭に骨盤ウォーミングアップを
しっかりやったのにも関わらず、、、
自分の背中がむちゃくちゃ固くなっていた事に、
今朝の筋肉痛で気づく・・・
冬場は本当に気をつけたい★
背中が固くなっているって事は、その反対側の筋肉が縮んでいるってこと。
つまり、猫背の状態なんだよね。
からだ塾では、「肩」「肩甲骨」「背中」をたくさん動かした。
アザラシ歩き、手押し車、平均台に足をかけて歩く
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こんな動きを「見本」でやりました。それも1回だけ・・・・
背中をしっかり動かすってことは、腹筋を緩めて伸ばすってことと同じ。
普段、お腹に力が入って丸まっている状態で、背中を使うと、
縮んでいた腹筋がぐーっと伸びる訳です。
お腹を凹ませようと思って腹筋している方!
注意しましょう。
腹筋だけ鍛えて縮んでしまうと、肩甲骨の動きが悪くなります。
肩・腕・背中の動きをしっかり伸ばしたり、意識を高めていくと、
自然と腹筋も伸びて動かされます。
腹筋だけ鍛えても駄目。
背中と併せてストレッチしないとね。
鍛えるっていうか、意識して動かす。
ゆっくりじわーっとじわじわ・・・が効きます。