■発々こどものからだ塾 遊びの効果−上半身を使う■

●お寿司ボードでアザラシ歩き
●お母さんと手押し車
●平均台に足を乗せて歩く

この3つは、日常生活で動かす事が少ない動きです。
こつばんママは、このサーキットの御手本をやりました。
1回しかやっていないのに・・・・
腹筋が筋肉痛です。(情けない!)
背中を動かす運動なのに、何で腹筋が筋肉痛になるのでしょうか?
身体は前側と後ろ側がひっぱり合って立つ事ができるのです。
背中をしっかり動かそう!と力を入れたら、
前側の腹筋を緩めて伸ばさないと背中は動きません!
つまり・・・昨日のこつばんママは、寒くて姿勢が悪くなっていて、
腹筋をぎゅーっと縮めていたのです。
骨盤のウォーミングアップだけでは足りていなかったのですね。
「背中」「肩」「肩甲骨」
を最大限に動かすということは、
最大限に腹筋を緩めて伸ばしてあげないといけないのです!
「腹筋運動」だけやっても無意味。
姿勢が悪くなるだけです。
寒い時期は本当に注意が必要。
もし、筋肉痛になっている人がいたら、イナバウアーをお家でやってみてね
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カテゴリー: こどものからだ日記