■いつでもどこでも骨盤ストレッチ・まとめ1■

  • エスカレーターは、昇りも下りも #骨盤 ストレッチだ。改めて効果実感中。動画にしないと!
    #骨盤先生
    posted at 15:52:17
  • いつでもどこでも #骨盤 ストレッチ。
    こつばんが動く感覚がわかるのが、ファーストステージ。
    床に座りながら坐骨(おしりの骨)を床にスリスリ。
    骨盤を立てながら、坐骨をスリスリ。
    お腹をへっこませて坐骨をスリスリ。
    骨盤のインナーマッスル、腸腰筋が作用して、ウェストが細くなる。
    #骨盤先生
    posted at 22:14:38
  • 今朝の「いつでもどこでも骨盤ストレッチ」は、バタフライの動きを真似てみよう。
    ソファ(椅子)の縁側に座って、開脚。
    上体を股関節から折り曲げて腕はバタフライみたいに動かす。
    3回まわしただけなのに、汗がじんわり・・・骨盤のインナーマッスルと肩甲骨が動く位置探してね。
    #骨盤先生
    posted at 06:17:05
  • いつでもどこでも骨盤ストレッチ。
    今朝は自転車。ペダルを踏み込みきった所で、しばらくアキレス腱とふくらはぎをストレッチ。
    つま先よりをペダルにひっかけると、とてもよく伸びる♪足のむくみ防止に良いです 
    #骨盤先生
    posted at 09:54:47