からだ塾・無料セミナーレポート

pivot.karadajyuku.jpgひな祭りの土曜日、
菅生スポーツ・コミュニティクラブで、からだ塾の無料セミナーを開催いたしました。
午前中は「発々こどものからだ塾」
午後は「楽々おとなのからだ塾」
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。
「発々こどものからだ塾」では、
親子でご参加頂きました。
中には、三人きょうだい全員、ご家族でのご参加もあり、
とても楽しい時間となりました。
今回は、このからだ塾の軸となる
からだの基盤、骨盤と股関節がちゃんと動くようになると、
どんなからだの変化があるのか!を体感していただきました。
こどものからだだけなく、一緒に参加して頂いた
お母さん、お父さんもからだが楽になって帰って頂く。
そんなプログラムになっています。
こども達に、骨盤の模型を見せ
「これ、からだのどこにあると思う?」
と投げかけると・・・
「???????」
「おしり!」
そんな声が出てきました。
想像するってすごいですね。
骨盤がどこにあるのかを、みんなに知ってもらってから
からだを動かしていきました。
今回は「飛ぶ」「蹴る」を
骨盤を中心にできるように、
からだを動かしていきました。
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「飛ぶ」では、
立ち幅跳びで「何センチ飛べた?」
1番飛べたのは誰かな?
       ↓
もっと遠くに飛べる「骨盤」エクササイズ
○こつばん歩き
○わんわん歩き
をおこなってから・・・・・
       ↓
もう一回立ち幅跳び
1回目より飛べるようになったかな?
1回目より2回目が10センチのびた子が二人も!
1回目の優勝者と2回目に10センチのびた二人のお子さん
計3人に優勝のお祝いに記念撮影をプレゼント。
といっても「足裏」の記念撮影です。
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足裏の記念撮影で、
足裏から見た、関節の状態をお伝えしました。
4月からは、参加者全員がこの足裏写真を撮影し、
からだの状態と変化を見ていきます。
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「飛ぶ」は、しっかりと骨盤と股関節が動いて、
深く沈んでから飛ぶことで、
楽に遠くに飛べるようになります。
骨盤歩きやワンワン歩きを通して、
自然と骨盤と股関節が緩んで動くようになるのです。
結果的に、跳躍する距離が伸びたりするのですが、
距離が大事なのではなく、飛ぶ時にしっかりと
関節から動き、無駄な力が入っていないか?ということです。
ただ、面白いもので力が入らない方が、
跳躍する距離が伸びているのです。
次に「蹴る」では、
塩ビのボールを思い切り蹴る!
こども達は大喜びでした♪
サッカーが好きなこどもも多かったせいか、
ものすごい盛り上がりでした。
思い切りボールを蹴るというのは、
こども達の本来の動きがとてもよく見えます。
みんな、最初は蹴る足に意識がいくので、
後ろにひっくり返りそうになって蹴っていました。
実は、「蹴る」で大切なのは、
「蹴る」足よりも、反対の「軸足」
軸足の骨盤と股関節が緩んで整っていることで、
足が安定するのです。
この安定を体験してもらうため、
今回は「片足相撲」を行いました。
みんな真剣!
軸足へ意識を向けることで、
みんなのシュートが力強くなりました。
pivot.sugao_1.jpg最後には、お母さん&お父さんとマッサージです。
たくさんボールを蹴ったので、
軸足がちょっと疲れています。
まずは、その疲れた軸足の骨盤と股関節を
緩めます。
○骨盤ゆらゆら
○股関節くるくる
○からだをすりすり
最初は「くすぐったーい」と言っていたお子さんも、
途中からだまってしまい、気持ち良くなったようです。
適度なマッサージは、リラックスの神経に切り替わります。
学校や幼稚園の行事が続いていて、
ちょっと興奮気味の時には、
寝る前に是非マッサージを!とオススメしました。
そんなこんなの90分。
4月からは、毎回
○こどもと保護者のからだが楽になるエクササイズ。
○骨盤と股関節が緩んで動く、こどもが楽しめる遊び。
○お家でできる簡単ケア
を盛り込んで参ります。
また、セミプライベート対応で、
からだのカルテを作成し、
関節の状態を記録していきます。
もちろん、足裏の記念撮影もいたします(笑
「楽々おとなのからだ塾」も同様、
セミプライベート対応で、関節の状態を見ていきます。
おとな編は、「からだの状態に気づいてわかる、動かす、楽になる」
この3段階をプログラムに入れています。
⑴どのくらい自分は前屈ができるのか?
⑵そうかーこう動かすと楽にできるのか
⑶えー動かしているだけで、こんなにからだ全体が楽なるの?
今回ご参加頂いた方は、
骨盤の動かすと、最初は痛くてぎこちなかったのが、
終わりには、痛みが全くなく、しかもすごい楽〜と・・・
足裏も最初は真ん中がちゃんと接地せずに浮いていたものが、
90分後には、、、、しっかりと接地が広がり安定していました。
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「発々こどものからだ塾」
「楽々おとなのからだ塾」
4月より、毎月第2、第4土曜日に開催いたします。
皆様のご参加を心よりお待ちしております。
※このからだ塾は、菅生スポーツ・コミュニティクラブにご入会頂いてから、
からだ塾のお申し込みができるようになっています。
http://studiopivot.seesaa.net/article/253073098.html
http://studiopivot.seesaa.net/article/253073250.html